ご覧いただきありがとうございます。ブログ管理者のキリスです。
最近、やりたいことに行動できていますか？勉強や仕事や筋トレなど、やりたいことがいっぱいあると思います。目標や計画を立てても、なぜかやる気が起きず、行動に移せないことが多いのではないでしょうか。
そんなとにハードルが低く、モチベーションを上げる方法「５分行動」を紹介します。
そもそもなぜやる気が起きないのか？
目標や計画のハードルが高いことが問題です。計画を立てているときはワクワクしているのに、いざ行動に移そうとすると、脳が「できるわけがない」「やっても意味がない」と思い、行動する気力を無くしてしまうのです。
５分行動のメリット
- 心理的なハードルを下げる：大きなタスクを前にすると、気が重くなりがちですが、「とりあえず５分だけ」と考えることで、始めのハードルが下がります。
- モチベーションの向上：実際に始めて見ると、意外と楽しくなり、もっと続けたいと思うことが多いです。５分が過ぎても続けることができれば、より多くの時間を有効に使えます。
- 習慣化の手助け：小さな行動を積み重ねることで、徐々に習慣化しやすくなります。毎日少しずつでも続けることで、大きな結果に繋がることがあります。
- ストレスの軽減：大きなプレッシャーを感じずに始めることで、ストレスを軽減し、リラックスした状態で取り組むことができます。
具体的な実践方法
- タイマーを設定する：５分間のタイマーをセットし、その時間だけ集中して行動します。
- タスクを小分けする：大きなタスクを小さな部分に分けて、一つずつ取り組むようにします。
- 最初の一歩を決める：具体的に何をするのかを明確にし、すぐに始められるように準備します。
- 継続する：５分経った後に、もう少し続けられる場合は続け、無理な場合はそこで終了しても良いとします。
まとめ
５分行動は、どんなに面倒なことでも簡単に始められる魔法のようなテクニックです。小さな一歩を踏み出すことで、大きな変化をもたらすことができます。ぜひ、皆さんも今日から試してみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！次回の記事もお楽しみに！
